「イラモヤ」から自分を見る方法

イラッととモヤっとを書き出して見ませんか？

最近イラッとしたことを10個書いたら、自分の価値観が見えてきた

イライラやモヤモヤって、
できれば見ないふりをしたい感情です。

「こんなことでイライラするなんて心が狭いな」
「もっと余裕を持たなきゃ」
「気にしない方がいい」

そんなふうに、自分の中で
なかったことにしようとしてしまうことがあります。

でも昨日、ふと

イライラやモヤモヤって、
実は自分の価値観が一番見える感情なのかもしれない。

そう思って、
最近イラッとしたことやモヤモヤしたことを10個

（以下イラモヤと呼びますw）
書き出してみました。

最近イラモヤしたこと

書き出してみたのは、こんなことです。

人を待たせているのに、PCの動きが遅かったこと。

電車がアナウンスなく5分遅れて、乗り継ぎがうまくいかなかったこと。

人の発信が、ほとんどそのまま真似されているのを見つけたこと。

買い物するものを忘れた自分。

自分の非力さ。

自分が選ばれる人になるにはまだまだ努力不足だと気づいているのに、ゆっくり時間を過ごしてしまったとき。

風邪で昼寝がうまくいかない息子に「早く寝て」と思ってしまったとき。

やらないといけないことを後回しにしているとき。

口内炎でご飯が食べにくいこと。

なんとなく自信を喪失している時間に、無駄だなともやもやしたこと。

うん、バラバラですよね。
でも思いついたままに書き出しました。

PC。電車。発信。買い忘れ。体調。育児。自分の努力不足。

一見、何の共通点もないように見えます。
でも、しばらく眺めていると気づいたことがありました。

私はただイラモヤしていたわけではなく、
その奥に、自分が大切にしたいものが隠れていたんです。

時間を大切にしたいということ

PCの動きが遅いことや、
電車がアナウンスなく遅れたことにイラモヤしたのは、
ただ予定通りにいかなかったからではなく、

「人を待たせてしまう」
「自分ではどうにもできないことで時間が崩れる」

ということに、強く反応していたのだと思います。

たった5分でも、その5分で乗り継ぎが変わる。
誰かを待たせることになる。
自分の予定も、相手の予定も少しずつずれていく。

私はたぶん、
自分の時間も、人の時間も、大切にしたいんです。

だからこそ、時間が雑に扱われることや、
相手を待たせてしまう状況に
イラモヤするのだと気づきました。

誠実に積み上げたいということ

人の発信が、ほとんどそのまま真似されているのを
見つけたときも、かなりモヤモヤしました。

発信って、ただ文字やメディアを
並べているだけではありません。

その人の経験。悩んできた時間。考えたこと。
何度も言語化して、やっと形にしたもの。

そういうものが詰まっていると思っています。

だから、それを軽く扱われているように見えたとき、
なんとも言えない気持ちになりました。

もちろん、誰かから学ぶことはあります。
影響を受けることもあります。

でも、誠実に積み上げたものを、
そのまま雑に扱うのは違う。

そう感じた自分を見て、
私は「誠実に積み上げること」
を大切にしたい人なんだと気づきました。

自分の可能性を無駄にしたくないということ

今回書き出した中で、一番多かったのは、
実は自分に対するモヤモヤでした。

買い物するものを忘れた自分。
やらないといけないことを後回しにしている自分。
なんとなく自信を喪失している時間。
努力不足だとわかっているのに、
ゆっくり時間を過ごしてしまったこと。

こういうモヤモヤは、少し苦しいです。
誰かに対してではなく、
自分に対して向いているからです。

でもこれも、ただ自分を責めたいわけではないのだと思います。

本当はもっと進みたい。
もっと力をつけたい。
選ばれる人になりたい。
今の自分で止まりたくない。

そういう気持ちがあるから
できていない自分にモヤモヤする。

休むことが悪いわけではありません。
ゆっくりする時間も必要です。

でも、自分の中で
「まだやれることがある」
「もっとできるようになりたい」
と気づいているときに、
何も進められないと苦しくなる。

私は、自分の可能性を
無駄にしたくないんだと思いました。

イラモヤの奥にあるもの

今回、最近イラッとしたことを
10個書き出してみて思いました。

イライラやモヤモヤは、
ただの嫌な感情ではありませんでした。

その奥には、

時間を大切にしたい。

誠実に積み上げたい。

自分の可能性を無駄にしたくない。

母として余裕のある自分でいたい。

そんな価値観が隠れていました。

風邪で昼寝がうまくいかない息子に
「早く寝て」と思ってしまったことも、
書き出してみると少し胸が痛みました。

息子がしんどいのはわかっている。
それでも、そう思ってしまう自分がいる。

でもそれも、
本当は余裕のある自分で接したいからこそ、
そうできなかった自分にモヤモヤしたのだと思います。

怒りやモヤモヤの奥には、
「本当はこうありたい」
が隠れているのかもしれません。

イラモヤを責めずに見てみる

今まで私は、イラモヤすると
「こんなことで気にするなんて」
と自分を責めることがありました。

でも、今回書き出してみて少し見方が変わりました。

イラモヤする自分を責めるより、
その奥にある価値観を見てみる。

そうすると、
自分が大切にしたいものが少し見えてきます。

怒りをぶつけるためではなく、
自分を知るために書き出す。

これは、すごく簡単だけど
面白い自己分析だと思いました。

最近イラッとしたこと。
なんとなく引っかかったこと。
小さくモヤモヤしたこと。

もし思い浮かぶものがあれば、
10個書き出してみてください。

そこには、自分でも気づいていなかった
「本当は大切にしたいもの」
が隠れているかもしれません🌿

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今日も読んでくださりありがとうございました🌿